농민들 척추·관절 건강 지키는 스트레칭 3가지

오는 19일은 24절기 중 6번째 절기인 ‘곡우(穀雨)’다. 곡우는 봄비가 내려 곡식을 기름지게 한다는 뜻으로 한해 농사가 본격적으로 시작되는 시기다. 문제는 신종 코로나바이러스감염증(코로나19)가 아직 끝나지 않은데다, 최근 ‘사회적 거리 두기’로 인해 실내 체류시간이 늘면서 예년에 비해 농민들의 신체 활동량이 … Read More

활동량 적어지며 늘어난 ‘확찐자’, 허리 건강 지키려면

집안일 등 가벼운 활동부터 점차 운동 강도 높여야 허리 건강 찾아 코로나바이러스로 인해 실내에 있는 날이 많아지고 활동량이 줄어들며 몸무게가 늘어났다는 사람이 많아지고 있다. 몸무게가 늘고 몸이 찌뿌둥해지면서 자연스레 허리통증을 호소하는 … Read More

“디스크 허리 수술 할까 말까” 고민해결 방법은?

추간판탈출증, 심하면 걷기도 어려워보존치료에도 호전 안 되면 수술받아야 ‘디스크’라는 이름으로 더 잘 알려진 ‘추간판탈출증’은 척추질환 가운데 가장 흔한 질환이다. 척추뼈와 척추뼈 사이에 존재하는 추간판(디스크)이 여러 원인에 의해 손상을 받거나 퇴행성 … Read More

집안에서 활력 유지하는 체조 3가지

코로나19∙미세먼지로 집 밖 나서기 두렵다면 이번주부터 온화한 날씨가 이어지면서 영하의 날씨는 찾아보기 힘들게 됐다. 평소 같으면 따뜻해진 날씨에 외부 활동을 늘려나갈 시기이지만 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 영향으로 외출이 망설여지는 요즘이다. 이뿐만 일까 미세먼지의 … Read More

전문의가 말하는 관절통 환자의 숙면 방법

건강한 잠은 건강관리에 가장 중요한 부분 중 하나다. ‘잠이 보약’이라는 말이 어색하지 않은 이유다. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당한다. 제대로 숙면을 취하지 못하면 … Read More

일교차 심한 계절, 부위별 관절 스트레칭 방법은?

통증부위 따뜻하게 해주고, 스트레칭으로 근육 자주 풀어 줘야 쌀쌀한 가을 날씨 찾아오면서 아침 저녁으로 기온이 서서히 낮아지고 있다. 갑자기 일교차가 커지는 날씨에는 근육과 혈관이 수축돼 근육의 유연성은 떨어지고 혈액순환은 저하된다. … Read More